正確的仰臥起坐需要配合呼吸，雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行;雙手放在大腿表面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)，或雙手扶在太陽(yáng)穴附近;頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離;腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時(shí)呼氣;保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，同時(shí)吸氣。同時(shí)，做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí),身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。仰臥起坐可以借助鍛煉器材，仰臥起坐板不光是健身器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。 兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松。當(dāng)然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿!與拉力繩的搭配使用，將能更加好的發(fā)揮出健身的效果，有利于您做運(yùn)動(dòng)前舒展開您的肌肉，避免拉傷肌腱。

昌冠體育設(shè)施(泰州市分公司)是一家以現(xiàn)代化高性能 體育器材為主導(dǎo)產(chǎn)品，集科、工、貿(mào)為一體的大型廠家。可以為不同地區(qū)的客戶快速生產(chǎn)，發(fā)運(yùn)產(chǎn)品，并憑借多方面的資源優(yōu)勢(shì)及地域便利進(jìn)行多產(chǎn)業(yè)發(fā)展。
本公司堅(jiān)持“好工、好料、好產(chǎn)品，利國(guó)、利民、利大家”的經(jīng)營(yíng)宗旨，秉承“在全球創(chuàng)造財(cái)富，為全球貢獻(xiàn)財(cái)富”的發(fā)展理念，為客戶提供高性能 體育器材產(chǎn)品及專業(yè)性技術(shù)支持，確保所提供 體育器材產(chǎn)品能夠符合并超過客戶的期望。