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選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會(huì)產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、為目的，建議您選擇橢圓機(jī)，如果您想進(jìn)行，跑步機(jī)無疑是一個(gè)好的選擇!運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳步加大，后腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運(yùn)動(dòng)，手腳模仿跑步的動(dòng)作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動(dòng)，從而達(dá)到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運(yùn)動(dòng)方向、速度與腳步移動(dòng)的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復(fù)者、兒童、中年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運(yùn)動(dòng)量，也可以加快舞動(dòng)手腳的速度。機(jī)械跑步機(jī)由于扭力過度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個(gè)關(guān)鍵 受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其。把運(yùn)動(dòng)變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣的克星，也是大部分運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)失敗的主要原因。越來越多的傳統(tǒng)跑步機(jī)使用者，發(fā)現(xiàn)自己越是認(rèn)真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了，這是 機(jī)械跑步機(jī)的不足之處!
隨著健身器材行業(yè)的火熱，健身器材市場(chǎng)存在魚龍混雜的現(xiàn)象，綜合訓(xùn)練器也是如此，大量劣質(zhì)綜合訓(xùn)練器充斥著市場(chǎng)。這些劣質(zhì)綜合訓(xùn)練器不僅會(huì)影響健身效果，而且還很容易因?yàn)橘|(zhì)量不合格而造成傷害。所以在選擇綜合訓(xùn)練器的時(shí)候， 選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品。這種綜合訓(xùn)練器在質(zhì)量上能夠得到很好的保障。注意售后很多人在選擇綜合訓(xùn)練器的時(shí)候，常常注意到了它的質(zhì)量，卻忽視了它的售后。其實(shí)這樣也是不對(duì)的。畢竟綜合訓(xùn)練器屬于大件物品，不會(huì)輕易挪動(dòng)，所以在選擇綜合訓(xùn)練器的時(shí)候，一定要問清楚它的售后服務(wù)是否及時(shí)，以及它的保質(zhì)期的長(zhǎng)短等。此外，也要保留購(gòu)買綜合訓(xùn)練器的收據(jù)和發(fā)票。.明確鍛煉目的由于綜合訓(xùn)練器是有不同的健身器材組合而成，不同廠家，甚至同一廠家的不同型號(hào)，它們的健身器材也是不同的。所以在選擇綜合訓(xùn)練器的時(shí)候，一定要明確自己選擇綜合訓(xùn)練器的目的，明白自己希望利用綜合訓(xùn)練器鍛煉哪些部位，然后再選擇適合自己的綜合訓(xùn)練器。
昌冠體育設(shè)施(泰安市分公司)本著重合同、守信用的原則，竭誠(chéng)為用戶提供優(yōu)良的 體育器材產(chǎn)品，真誠(chéng)的服務(wù)，促進(jìn)用戶與浩大鋼板庫(kù)的共同繁榮，為中國(guó)乃至世界 體育器材事業(yè)的發(fā)展做出新的、更大的貢獻(xiàn)。
秉承誠(chéng)信、穩(wěn)健、創(chuàng)新的價(jià)值觀，甘于服務(wù)、善盡責(zé)任，人品、精品、責(zé)任是我們永遠(yuǎn)的追求，以客戶管理系統(tǒng)為平臺(tái)，構(gòu)建客戶滿意的服務(wù)體系。
室外健身器材根據(jù)使用功能等分為多個(gè)種類、例如具有杠面彈力性能的器材，具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器材、以及無任何活動(dòng)性零部件的穩(wěn)固性器材，不同種類的器材不光在使用功能和方法上面不同，它們的使用壽命方然也不同，下面就跟著小編一起來看看，這三種種類的戶外健身器材有什么不同的使用壽命吧。 類是具有杠面彈力性能的器材。例如：?jiǎn)胃?、雙杠、天梯；由于使用者在操作戶外健身器材健身運(yùn)動(dòng)時(shí)距離地面較高，因此使此類健身器材在操作使用中具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，但自2011年10月1日起， 開始實(shí)施室外健身器材通用標(biāo)準(zhǔn)，所有器材的使用壽命及年限統(tǒng)一規(guī)定為8年，但這并不排除一些小的健身器材作坊，會(huì)偷工減料，因此，在購(gòu)買健身器材時(shí)，一定要選正規(guī)廠家，從根本上杜絕危險(xiǎn)事情的發(fā)生。
隨著小區(qū)健身器材廠家在社區(qū)建設(shè)的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受與使用。可是，你知道你身邊這些健身器材的正確的使用方式嗎?太極揉推器：主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與臀部小肌肉群，動(dòng)作不宜過快，緩慢勻速進(jìn)行。雙杠：鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌，動(dòng)作要有控制，身體不要前后擺動(dòng)。上肢牽引器：鍛煉背部肌肉，既能加強(qiáng)肌肉力量，又能提高身體柔韌性，但動(dòng)作不要過快過猛。小區(qū)健身器材廠家扭腰器：坐式與立式兩種，主要鍛煉腰腹部肌肉。由于阻力很小，動(dòng)作不可用力過大，注意腰背保持正直。天梯：發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的聯(lián)系。懸垂后利用身體的擺動(dòng)交替換手向前移動(dòng)，注意前行的幅度要與擺動(dòng)幅度相配合。健騎機(jī)：有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。練習(xí)時(shí)注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作不要過猛。小區(qū)健身器材廠家雙位蹬力器：主要鍛煉大腿肌肉，注意背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時(shí)動(dòng)作平穩(wěn)，不能過猛，注意膝關(guān)節(jié)與腳尖保持相同方向，蹬直腳時(shí)不要完全伸直膝關(guān)節(jié)。橢圓機(jī)：上下肢配合的有氧運(yùn)動(dòng)，上下肢同時(shí)得到鍛煉的同時(shí)，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，特別適合膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調(diào)用力。漫步機(jī)：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，以正常走路的步幅，進(jìn)行中速運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作幅度不宜過大，不要利用身體慣性運(yùn)動(dòng)，雙腿大幅前后劈開，容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫臼或拉傷，另外避免雙腿同時(shí)前后大幅悠蕩，以免跌傷。
