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室外健身路徑給人們帶來(lái)了一個(gè)全新的理念，讓人們能夠在家門口鍛煉身體，能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂(lè)結(jié)合在一起，讓健身融入人們生活。不過(guò)，也許有很多人玩過(guò)這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說(shuō)還不會(huì)正確使用。下面簡(jiǎn)單介紹三種器材的使用方法和注意事項(xiàng)，供大家了解。同時(shí)，也希望全體市民愛(ài)護(hù)我們身邊的室外健身路徑，使用時(shí)要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過(guò)程中也要主要，、地健身。漫步機(jī)功能：增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性，鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)：1.室外健身路徑適合除兒童以外的各年齡層次者;2.使用時(shí)動(dòng)作不宜過(guò)快;3.有眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。腹肌板功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時(shí)腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動(dòng)作注意事項(xiàng)：1.室外健身路徑適合中青年人群;2.使用時(shí)開始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。腰背按摩器功能：按摩腰、背部肌肉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按摩裝置，左、右、上、下摩動(dòng)。注意事項(xiàng)：1.室外健身路徑適合中老年人群;2.使用時(shí)開始動(dòng)作不要過(guò)猛過(guò)快。



選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會(huì)產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、為目的，建議您選擇橢圓機(jī)，如果您想進(jìn)行，跑步機(jī)無(wú)疑是一個(gè)好的選擇!運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳步加大，后腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運(yùn)動(dòng)，手腳模仿跑步的動(dòng)作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動(dòng)，從而達(dá)到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運(yùn)動(dòng)方向、速度與腳步移動(dòng)的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來(lái)非常舒適。這樣康復(fù)者、兒童、中年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運(yùn)動(dòng)量，也可以加快舞動(dòng)手腳的速度。機(jī)械跑步機(jī)由于扭力過(guò)度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個(gè)關(guān)鍵 受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其。把運(yùn)動(dòng)變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣的克星，也是大部分運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)失敗的主要原因。越來(lái)越多的傳統(tǒng)跑步機(jī)使用者，發(fā)現(xiàn)自己越是認(rèn)真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了，這是 機(jī)械跑步機(jī)的不足之處!

 




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室外健身路徑廠家健身器材使用不當(dāng)?shù)奈：?室外健身器材太極推揉器是模擬太極推手的工具。它可以通過(guò)戶外健身器材鍛煉身體的和諧和下肢的不變性。適合中老年人鍛煉。每種健身器材都有其針對(duì)性，如果按照警告說(shuō)明使用它們，人們不會(huì)受到傷害。但是很多人在使用這些健身器材時(shí)不注意警告說(shuō)明，造成事故。 特別是一些老人，無(wú)論使用何種戶外健身器材，都會(huì)使用或不適合使用，使用，結(jié)果是由于使用不當(dāng)或太硬，造成腰部扭傷或身體傷害時(shí)發(fā)生情況發(fā)生了。因此，在社區(qū)健身器材鍛煉中，人們首先要做的是了解設(shè)備，了解正確的使用方法，然后根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的設(shè)備進(jìn)行鍛煉。 如何正確使用室外健身器材太極推揉器。太極推揉器的主要功能是伸展肩部肌肉，增強(qiáng)肩部，肘部，腕部，髖部，膝部及膝關(guān)節(jié)其他部位的活動(dòng)，并協(xié)調(diào)小腦。 適合老年人使用。使用雙腿騎馬的方法，蹲下，握住虎口兩側(cè)的輪柄，朝相同或相反的方向旋轉(zhuǎn)。特別提醒的是，順時(shí)針和逆時(shí)針交叉運(yùn)動(dòng)可以有效地提高中老年人的協(xié)調(diào)性，而運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率的控制可以有效提高肺活量。




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