1、抗癌杈杷果的營養(yǎng)價值豐富，所含的磷是水果之，被稱為價值的水果，而且鐵的含量也比桃子高出5倍，這些元素都是癌癥的死敵，杈杷果天然抗病，具有抗癌的作用。2、保容以前，可能很多人對杈杷果比較陌生，甚至連見都沒有見過，但自從經(jīng)過《中國種業(yè)》的報道后，杈把果的營養(yǎng)價值得到廣泛認(rèn)知。杈杷果被譽(yù)為新型保健水果，無污染、礦質(zhì)營養(yǎng)高，是保健、美容的食物。常用杈杷汁涂擦面部及處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。3、抗貧血杈杷的含鐵量高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓(xùn)練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有。如果體內(nèi)沒有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì),并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因為健身后如果量大的話人體會流汗,鉀元素會隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補(bǔ)充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復(fù)的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運(yùn)動后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機(jī)酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會因高強(qiáng)度的鍛煉,而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺,而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復(fù)。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。菠菜具有抗癌性質(zhì)的黃酮素,還是超級抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過菠菜葉酸含量較高,可以先在開水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質(zhì)含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強(qiáng)。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)?？墒褂玫木惸⒐?有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質(zhì)或粉質(zhì),兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。