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隨著小區(qū)健身器材廠家在社區(qū)建設(shè)的逐步完善,越來(lái)越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受與使用。可是,你知道你身邊這些健身器材的正確的使用方式嗎?太極揉推器:主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與臀部小肌肉群,動(dòng)作不宜過(guò)快,緩慢勻速進(jìn)行。雙杠:鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌,動(dòng)作要有控制,身體不要前后擺動(dòng)。上肢牽引器:鍛煉背部肌肉,既能加強(qiáng)肌肉力量,又能提高身體柔韌性,但動(dòng)作不要過(guò)快過(guò)猛。小區(qū)健身器材廠家扭腰器:坐式與立式兩種,主要鍛煉腰腹部肌肉。由于阻力很小,動(dòng)作不可用力過(guò)大,注意腰背保持正直。天梯:發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的聯(lián)系。懸垂后利用身體的擺動(dòng)交替換手向前移動(dòng),注意前行的幅度要與擺動(dòng)幅度相配合。健騎機(jī):有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng),主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。練習(xí)時(shí)注意腰背挺直,不要弓腰,手臂與腿協(xié)調(diào)配合,動(dòng)作不要過(guò)猛。小區(qū)健身器材廠家雙位蹬力器:主要鍛煉大腿肌肉,注意背要貼緊靠背,身體保持正直,蹬起時(shí)動(dòng)作平穩(wěn),不能過(guò)猛,注意膝關(guān)節(jié)與腳尖保持相同方向,蹬直腳時(shí)不要完全伸直膝關(guān)節(jié)。橢圓機(jī):上下肢配合的有氧運(yùn)動(dòng),上下肢同時(shí)得到鍛煉的同時(shí),又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力,特別適合膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直,不要過(guò)分前傾,上下肢協(xié)調(diào)用力。漫步機(jī):屬于有氧運(yùn)動(dòng),以正常走路的步幅,進(jìn)行中速運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作幅度不宜過(guò)大,不要利用身體慣性運(yùn)動(dòng),雙腿大幅前后劈開,容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫臼或拉傷,另外避免雙腿同時(shí)前后大幅悠蕩,以免跌傷。




籃球架安裝每一步都馬虎不得,那么在組裝籃球架的時(shí)候有哪些方面是需要注意的呢?籃球架在到達(dá)安裝場(chǎng)地之時(shí),都是零散的各部件的,那么安裝人員打開包裝后應(yīng)該先把籃球架的立柱和橫臂零部件,用螺絲緊緊的連接牢固在一起;把連接牢固后的籃球架底部放入預(yù)埋坑,使用支撐物把籃球架呈45度撐牢后再將籃板籃圈籃球架用螺絲連接牢固;連接完畢后應(yīng)將籃板和籃球架的支撐拉桿安裝好之后,協(xié)助安裝籃板的相關(guān)人員,先確定安裝人員順利離開籃球架及對(duì)應(yīng)的位置,才可放手和離開,這一點(diǎn)是尤為重要的,要保障所有工作人員的,必須要注重所有的小細(xì)節(jié);把籃球架立柱立正后校對(duì)高度尺寸,這個(gè)時(shí)候籃球架的前方必須得用相關(guān)的支撐物進(jìn)行支撐,防止其發(fā)生傾斜,或者傷害到人員;鋼化玻璃籃板安裝時(shí)五個(gè)連接點(diǎn)一定要在一個(gè)平面上以保證五點(diǎn)受力的均勻,另外探臂、籃球板、籃球圈這三部分也要成一線。但是切記探臂、籃球圈莫與籃球板相接觸。 的籃球架安裝完畢后需要進(jìn)行調(diào)試。



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