有些人跑步時習慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰椎勞損。此外，跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會出現(xiàn)不適。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響，在跑步機上鍛煉時要前后擺臂。有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛煉之后有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，盡量輕輕落地。選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題，一般跑步機上可以檢測到心率。一般要遵循卡式公式來計算目標心率， 即目標心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]×(50%—70%)% 靜態(tài)心率，靜態(tài)心率就是人們在平靜狀態(tài)下一分鐘脈搏搏動的次數(shù)。超過目標心率的就需要調(diào)節(jié)運動強度，否則會造成一些運動損傷。此外，還要注意呼吸調(diào)整以及及時補水， 是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純凈水或電解質(zhì)飲料，利于心臟。

滄州昌冠體育設施有限公司,是華北地區(qū)規(guī)?；a(chǎn)體育器材的現(xiàn)代化企業(yè)。隨著中國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,在長期的市場考驗中迅速的成長為一家極具競爭力的體育器材公司,座落于全國聞名的武術(shù)之鄉(xiāng)滄州境內(nèi)，東臨渤海灣，依傍貫穿東西的朔黃鐵路、南北的京滬高速公路、205國道橫貫城區(qū)，地理位置優(yōu)越，交通便利。滄州昌冠體育設施有限公司經(jīng)過多年的不斷發(fā)展，生產(chǎn)各種體育器材，籃球架，籃球板，戶外健身路徑體育，鋁合金道牙，室外乒乓球臺等器材。始終奉行“以質(zhì)量求生存，以譽求發(fā)展”的企業(yè)宗旨以“求實、創(chuàng)新、團結(jié)、奉獻”的企業(yè)精神得到廣大消費者的一致好評。材質(zhì)分類：普通鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進行加工生產(chǎn)。（附圖）特點：結(jié)實耐用，價格低。適合普通小區(qū)、小型公園使用。鋁木鋼三材質(zhì)室外健身器材，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質(zhì)為主要材料進行加工生產(chǎn)。特點：美觀大方，冬天不凍手。適合高端小區(qū)、公園使用。