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睡覺(jué)睡太久,腰酸背痛;開(kāi)車開(kāi)久了,腰酸背痛;伏案工作時(shí)間長(zhǎng),腰酸背痛;上網(wǎng)游戲打太久,腰酸背痛; .....無(wú)論是工作還是休息,總是腰酸背痛這到底是怎么回事? 大部分的腰背部疼痛是由于肌肉攣縮,外傷或脊柱變形造成的,但每10名患者中大約有1人是因?yàn)橄到y(tǒng)性疾病所導(dǎo)致的。 腰背部疼痛可能出現(xiàn)在背部從脖子到腰部的任何一個(gè)位置,可能是一小部分,也可能擴(kuò)散到很大范圍。腰背部疼痛疾患它不僅存在于腦力勞動(dòng)者中,也廣泛地存在于體力勞動(dòng)者中,是臨床中常見(jiàn)的癥狀。腰背部疼痛因治療困難、療程長(zhǎng)、容易復(fù)發(fā)的特點(diǎn),已成為現(xiàn)代社會(huì)難以醫(yī)治的痼疾,嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。該如何緩解腰酸背痛呢? ①睡姿人生三分之一的時(shí)間在中度過(guò),一般情況下,頭頸保持自然仰伸位為理想,腰背部平臥于平板床上,使雙膝、髖略屈曲。這樣可使全身的肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶獲得 限度的放松和休息。②工作工作體位與下腰痛的發(fā)生和發(fā)展關(guān)系更密切。在工作中應(yīng)注意避免在某一種體位持續(xù)過(guò)久,在向前彎腰一段時(shí)間后應(yīng)恢復(fù)自然體位一定時(shí)間。若能改善工作條件,在不影響工作的情況下應(yīng)盡量減少有害體位。③腰部鍛煉此外,還可以每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,進(jìn)行腰部鍛煉,來(lái)腰部疾病。(可以根據(jù)自己的喜好,選擇一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持。)如仰臥起坐,此運(yùn)動(dòng)常見(jiàn),另外引體向上對(duì)腰部鍛煉也有好處。汗蒸可從三個(gè)方面與緩解腰痛 ①首先,腰部保暖很必要。鹽蒸能幫助人體排出體內(nèi)濕氣,增強(qiáng)身體御寒能力,保護(hù)腰部不受寒氣侵襲,這樣能很好的腰疼。②其次,汗蒸可緩解腰部疼痛。對(duì)于腰肌勞損引起的腰痛,汗蒸能起到很好的緩解作用。汗蒸房?jī)?nèi)釋微量元素,具有 的磁保健功效,能夠改善神經(jīng)機(jī)能,對(duì)各類疼痛都有一定療效。圖片③第三,汗蒸對(duì)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病有顯著的調(diào)理作用,另外還能幫助產(chǎn)后女性和緩解腰痛,更好的恢復(fù)身體汗蒸房安裝



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