日常生活在大城市的年青人，常常會(huì)到健身會(huì)所去運(yùn)動(dòng)健身，都期待根據(jù)運(yùn)動(dòng)健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運(yùn)動(dòng)健身不成功，有可能是沒(méi)有長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈的原因，也有的人早已堅(jiān)持不懈很長(zhǎng)期了，可是鍛練的實(shí)際效果不太好，這有可能是方式錯(cuò)誤的原因，例如飲食搭配沒(méi)有調(diào)節(jié)好，那麼運(yùn)動(dòng)健身的全過(guò)程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長(zhǎng)壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物。服用后能補(bǔ)腎壯陽(yáng)益腦、益氣，潤(rùn)皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細(xì)胞脆化，會(huì)分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅(jiān)果、鮑魚(yú)果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過(guò)別的干果，針對(duì)解酒護(hù)肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進(jìn)而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并對(duì)維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點(diǎn)，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關(guān)鍵的中藥材，久食運(yùn)動(dòng)健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價(jià)值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅(jiān)果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關(guān)鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來(lái)源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅(jiān)果”的美名。榛子仁果子口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營(yíng)養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補(bǔ)水護(hù)理和緩解衰退的功效。

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動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞曲音樂(lè)專輯視聽(tīng)下載"TITLE="[轉(zhuǎn)載]動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞mp3歌曲大全A——G開(kāi)頭動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞音樂(lè)（mp3舞曲）專輯列表序號(hào)舞曲名稱時(shí)長(zhǎng)格式視聽(tīng)/下載地址A001阿薩-韓國(guó)舞曲3:14mp3http://www.hn2525.com/thread-191-1-1.htmlA002愛(ài)的漩渦-云菲菲4:09mp3http://www.hn2525.com/thread-192-1-1.htmlA003愛(ài)啦啦-海楠3:27mp3http://www.hn2525.com/thread-197-1-1.htmlA004愛(ài)情錯(cuò)覺(jué)-王婭3:31mp3http://www.hn2525.com/thread-198-1-1.htmlA005愛(ài)情果-龐龍3:24mp3http://www.hn2525.com/thread-194-1-1.htmlA006愛(ài)情買賣-慕容曉曉4:39mp3http://www.hn2525.com/thread-199-1-1.htmlA007愛(ài)情牧歌-毛泓艷3:13mp3http://www.hn2525.com/thread-193-1-1.htmlA008愛(ài)情甩甩頭-韓寶儀3:32mp3http://www.hn2525.com/thread-195-1-1.htmlC001猜-斯琴高麗3:55mp3http://www.hn2525.com/thread-202-1-1.htmlC002采花-高原紅3:21mp3http://www.hn2525.com/thread-205-1-1.htmlD001大家一起叫-羅百吉3:04mp3http://www.hn2525.com/thread-207-1-1.htmlD002丟丟咚-洪榮宏3:09mp3http://www.hn2525.com/thread-210-1-1.htmlD003動(dòng)胯二十步-外國(guó)舞曲3:14mp3http://www.hn2525.com/thread-211-1-1.htmlD004多想做個(gè)幸福的女人-魚(yú)兒3:26mp3http://www.hn2525.com/thread-213-1-1.htmlH——N開(kāi)頭動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞音樂(lè)（mp3舞曲）專輯列表序號(hào)舞曲名稱時(shí)長(zhǎng)格式視聽(tīng)/下載地址H001蛤蟆愛(ài)天鵝-楊帆4:48mp3http://www.hn2525.com/thread-220-1-1.htmlH002荷塘月色-鳳凰傳奇4:09mp3http://www.hn2525.com/thread-222-1-1.htmlH003黑山壯姑娘3:37mp3http://www.hn2525.com/thread-225-1-1.htmlH004很有味道-斯琴高美3:50mp3http://www.hn2525.com/thread-227-1-1.htmlH005揮揮手-易桀齊3:41mp3http://www.hn2525.com/thread-228-1-1.htmlJ001軍中姐妹-張薇薇、張莉莉4:12mp3http://www.hn2525.com/thread-245-1-1.htmlJ002吉祥的禮物-三木科3:58mp3http://www.hn2525.com/thread-244-1-1.htmlK001坎比亞舞-美國(guó)坎比亞2:50mp3http://www.hn2525.com/thread-246-1-1.htmlK002看透愛(ài)情看透你-寧菲兒3:52mp3http://www.hn2525.com/thread-247-1-1.htmlK003苦咖啡-冷漠4:14mp3http://www.hn2525.com/thread-248-1-1.htmlK004快樂(lè)無(wú)憂-蔡葵4:01mp3http://www.hn2525.com/thread-249-1-1.htmlL001拉丁恰恰恰-拉丁舞3:20mp3http://www.hn2525.com/thread-250-1-1.htmlL002老地方-革命歌曲,軍歌4:33mp3http://www.hn2525.com/thread-251-1-1.htmlM001美麗的羅源灣-祖海3:37mp3http://www.hn2525.com/thread-252-1-1.htmlM002妹妹的心-趙真3:36mp3http://www.hn2525.com/thread-253-1-1.htmlM003夢(mèng)中花-楊鈺瑩3:52mp3http://www.hn2525.com/thread-254-1-1.htmlM004苗鄉(xiāng)侗寨請(qǐng)你來(lái)-劉小幻3:40mp3http://www.hn2525.com/thread-255-1-1.htmlN001你讓我心動(dòng)-陳思思4:08mp3http://www.hn2525.com/thread-257-1-1.htmlN002你怎么說(shuō)-鄧麗君3:14mp3http://www.hn2525.com/thread-258-1-1.htmlO——T開(kāi)頭動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞音樂(lè)（mp3舞曲）專輯列表序號(hào)舞曲名稱時(shí)長(zhǎng)格式視聽(tīng)/下載地址Q001企鵝舞曲-英文舞曲3:30mp3http://www.hn2525.com/thread-259-1-1.htmlQ002情人博客dj-謝華4:10mp3http://www.hn2525.com/thread-260-1-1.htmlQ003情網(wǎng)-任靜4:19mp3http://www.hn2525.com/thread-261-1-1.htmlQ004全是愛(ài)-鳳凰傳奇3:22mp3http://www.hn2525.com/thread-262-1-1.htmlR001柔柔的眼波柔柔的你-啡啡3:45mp3http://www.hn2525.com/thread-263-1-1.htmlS001珊瑚頌-劉紫玲4:04mp3http://www.hn2525.com/thread-264-1-1.htmlS002水仙花開(kāi)-趙凱3:10mp3http://www.hn2525.com/thread-265-1-1.htmlT001桃花妹妹等你來(lái)-祝建林3:33mp3http://www.hn2525.com/thread-266-1-1.htmlT002天籟傳奇-鳳凰傳奇2:56mp3http://www.hn2525.com/thread-267-1-1.htmlT003天使恰恰-恰恰舞3:27mp3http://www.hn2525.com/thread-268-1-1.htmlW——Z開(kāi)頭動(dòng)動(dòng)廣場(chǎng)舞音樂(lè)（mp3舞曲）專輯列表序號(hào)舞曲名稱時(shí)長(zhǎng)格式視聽(tīng)/下載地址W001微山湖4:17mp3http://www.hn2525.com/thread-270-1-1.htmlW002為你等待3:52mp3http://www.hn2525.com/thread-271-1-1.htmlW003吻我一下4:00mp3http://www.hn2525.com/thread-272-1-1.htmlW004我把愛(ài)情想的太完美4:15mp3http://www.hn2525.com/thread-273-1-1.htmlW005我和草原有個(gè)約定3:36mp3http://www.hn2525.com/thread-274-1-1.htmlX001相思夜夜深3:51mp3http://www.hn2525.com/thread-275-1-1.htmlX002象我這樣的好男人3:08mp3http://www.hn2525.com/thread-276-1-1.htmlX003兄弟3:15mp3http://www.hn2525.com/thread-277-1-1.htmlX004雪蓮花4:10mp3http://www.hn2525.com/thread-278-1-1.htmlY001夜上海4:05mp3http://www.hn2525.com/thread-279-1-1.htmlY002一個(gè)人的罪兩個(gè)人背3:14mp3http://www.hn2525.com/thread-280-1-1.htmlY003印度新娘3:36mp3http://www.hn2525.com/thread-281-1-1.htmlY004游牧情歌3:14mp3http://www.hn2525.com/thread-282-1-1.htmlY005有沒(méi)有種思念永不疲憊3:46mp3http://www.hn2525.com/thread-283-1-1.htmlY006愉快與幸福3:48mp3http://www.hn2525.com/thread-284-1-1.htmlY007月光落地的聲音3:32mp3http://www.hn2525.com/thread-285-1-1.htmlY008月亮升起來(lái)3:36mp3http://www.hn2525.com/thread-286-1-1.htmlY009越劇-莫愁女3:49mp3http://www.hn2525.com/thread-287-1-1.htmlZ001再握你的小手3:10mp3http://www.hn2525.com/thread-289-1-1.htmlZ002中國(guó)歌美3:45mp3http://www.hn2525.com/thread-290-1-1.htmlZ003中華全家福3:17mp3http://www.hn2525.com/thread-291-1-1.htmlZ004梓花兒4:36mp3http://www.hn2525.com/thread-292-1-1.htmlZ005走天涯3:19mp3http://www.hn2525.com/thread-293-1-1.htmlZ006動(dòng)聽(tīng)的情歌4:05mp3http://www.hn2525.com/thread-294-1-1.htmlZ007幸福的人4:45mp3http://www.hn2525.com/thread-295-1-1.htmlZ008做我女朋友3:05mp3http://www.hn2525.com/thread-296-1-1.html分享： 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喜光照，半陽(yáng)坡或陽(yáng)坡的地塊生長(zhǎng)較好。喜疏松肥沃的土壤，但根系抗逆性較強(qiáng)，在山地瘠薄干旱亂石堆中也能頑強(qiáng)生長(zhǎng)。杈把果抗逆性強(qiáng)，對(duì)于干旱、水雨、冰雹、高溫、貧瘠均有很好的抵抗能力，且未發(fā)現(xiàn)明顯的病蟲(chóng)害。 生長(zhǎng)期間一年可施兩次肥，第1次于春季開(kāi)花前施催芽肥，每株可施80-100g磷酸二銨，尿素30-40g或腐熟農(nóng)家肥等，施肥后立即澆1次透水。第2次追肥在初冬，每株施適量有機(jī)肥，中間可每株追肥尿素，或用腐熟農(nóng)家肥。根系吸收能力很強(qiáng)，在干旱條件下也能生長(zhǎng)。在春季萌動(dòng)時(shí)，澆水1-2次，秋后澆1次封凍水期間視雨水 天氣等自然情況酌情補(bǔ)水。生長(zhǎng)季節(jié)保持土壤濕潤(rùn)，雨季防止水淹。杈杷果萌蘗性強(qiáng)，秋季落葉后，要疏除過(guò)密枝條，促進(jìn)通風(fēng)透光，增加開(kāi)花數(shù)量。栽植年由于根系未生長(zhǎng)全吸收營(yíng)養(yǎng)有限故樹(shù)苗長(zhǎng)得稍慢且上部新生枝條有下彎情況，這種情況屬正常現(xiàn)象不必?fù)?dān)心第二年后新生枝及分支就會(huì)上移，前三個(gè)月澆水不用施肥，如若栽時(shí)施用底肥則可以深挖樹(shù)穴填入底肥基肥埋上一層隔離土在栽樹(shù)苗，待新根生長(zhǎng)一段時(shí)間后自然汲取底肥營(yíng)養(yǎng)。不施用底肥的三個(gè)月后期可用農(nóng)家肥或復(fù)合肥適量撒施或埋施?？梢云饓欧N植，旱地種植于壟中間，澇地 洼地種植于壟之上，確保澆水排水方便，種植時(shí)要卻保其間距不能過(guò)密，畝栽220-330棵。每次在春.夏.秋澆水2-3天后待土壤稍干時(shí)可以用小鋤頭進(jìn)行松土鏤地，可以增加土壤透氣性，第二可以除草。也可以鋪設(shè)黑地膜或防草布來(lái)控制水分和草。在杈杷果的葉落后，要時(shí)進(jìn)行修剪，防止其過(guò)密，影響下年的開(kāi)花結(jié)果。選擇適合的樹(shù)形，對(duì)其整形，以此來(lái)增加光照與透風(fēng)性，保證下年的生長(zhǎng)。