文章目錄適合健身的水果有哪些1、適合健身的水果有哪些之櫻桃健身訓(xùn)練后水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有。如果體內(nèi)沒(méi)有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。2、適合健身的水果有哪些之牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對(duì)人體百利無(wú)一害。3、適合健身的水果有哪些之香蕉健身后期間可以多吃一些香蕉,因?yàn)榻∩砗笕绻看蟮脑捜梭w會(huì)流汗,鉀元素會(huì)隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復(fù)的作用。4、適合健身的水果有哪些之西瓜西瓜可緩解健身運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。5、適合健身的水果有哪些之橙子橙子富含多種有機(jī)酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜。6、適合健身的水果有哪些之草莓健身后,可能會(huì)因高強(qiáng)度的鍛煉,而使得肌肉出現(xiàn)輕微撕裂從而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué),而草莓中正好具有豐富的維生素C、鉀元素等,可以幫助身體修復(fù)。健身吃什么蔬菜1、菠菜菠菜富含維生素A,能夠加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。菠菜具有抗癌性質(zhì)的黃酮素,還是超級(jí)抗氧化食物。菠菜含有豐富的鐵元素。不過(guò)菠菜葉酸含量較高,可以先在開(kāi)水中焯燙幾分鐘,拌沙拉、榨汁、清炒都是不錯(cuò)的選擇。2、西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,能夠有效的控制血糖。做法也非常簡(jiǎn)單,可以水煮或蒸,還可以做成西蘭花泥來(lái)代替土豆泥。3、番茄番茄含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等,還有豐富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁,酸甜可口,方便攜帶,還能作為低熱量水果食用。4、芹菜芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C,鈣,鐵,磷等礦物質(zhì)含量也多,而且芹菜水分足,豐富的膳食纖維,飽腹感很強(qiáng)。5、蘑菇含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)?？墒褂玫木?lèi)蘑菇,有白色有褐色等,這些蘑菇除了低碳,膳食纖維也很豐富,而且口感嫩滑,味道鮮美。健身吃什么主食1、土豆土豆淀粉含量較多,口感脆質(zhì)或粉質(zhì),兼用型的蔬菜,學(xué)名馬鈴薯,與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱(chēng)為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。2、燕麥就是我國(guó)的莜麥,俗稱(chēng)油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的食品。標(biāo)準(zhǔn)(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。3、薏米為植物薏苡的成熟種仁,曬干,除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì),收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物”和“生命之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星的美白去水腫美食。

植物特性多年生叢生小灌木植株平均高1-2米，冠徑1．5米左右。在本基地與3月上旬開(kāi)花，4月上旬果實(shí)成熟，從開(kāi)花到果實(shí)成熟約需30～40天。杈杷果在山地、瘠薄干旱亂石堆中仍能頑強(qiáng)生長(zhǎng)，其抗病蟲(chóng)能力極強(qiáng)，經(jīng)栽培觀察，均未發(fā)現(xiàn)明顯的病蟲(chóng)害。且具有很好的觀花、觀果、觀葉的盆栽觀賞價(jià)值。根系發(fā)達(dá)強(qiáng)健，四季均可移栽，成活率達(dá)99%，具有頑強(qiáng)的生命力及再生能力可長(zhǎng)途運(yùn)輸和郵寄苗木。移植季節(jié)以秋、冬、春為宜。株距1-1.5米，畝栽220～300株。一般夏秋季栽苗，半年后即可見(jiàn)果，三年進(jìn)入盛產(chǎn)期，每株可留果1000～1200個(gè)，單叢可產(chǎn)果3-5公斤，畝產(chǎn)量1000-1500斤左右.杈杷果的經(jīng)濟(jì)效益較高，另有實(shí)驗(yàn)表明，在適當(dāng)條件下，杈把果有一年兩熟掛果的可能。它比較適宜在土質(zhì)相對(duì)疏松，肥沃的地方生長(zhǎng)，它的根部適應(yīng)惡劣環(huán)境的能力非常強(qiáng)，在凹凸不平的山地，胡亂堆擺的石頭中亦然能夠生存下去。它具美容、保健、美食、現(xiàn)果、觀花于一體的珍貴樹(shù)種，前景很廣闊，市場(chǎng)價(jià)值很高，是具有前景較好的一種植物。杈杷果和為人熟知的車(chē)?yán)遄佣妓闶潜容^昂貴的水果，杈杷果一斤的市場(chǎng)價(jià)格大約在30~40元一斤，而且不是常見(jiàn)能買(mǎi)的水果，很多人都會(huì)選擇自家種植，但是由于甜酸的味道很特別，而且外形獨(dú)特，杈杷果還是有很多粉絲爭(zhēng)相購(gòu)買(mǎi)的。鮮果銷(xiāo)售，果實(shí)加工成品，果醬，產(chǎn)品，濃縮汁供應(yīng)餐飲行業(yè)。這一新型水果早熟、果型特異、無(wú)污染、礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)高，經(jīng)過(guò)篩選培育大果類(lèi)型、特早熟、觀花、現(xiàn)果、美食的品種，具有很大的應(yīng)用前景，是新世紀(jì)發(fā)展?jié)摿Φ钠贩N。