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近年來隨著人們對生活品質的卓越追求，掀起了一陣全民健身的狂潮，戶外健身器材也像一朵朵盛開的玫瑰，裝點著現代化的城市，不僅為全民健身提供了便利，也豐富了居民的日常生活，深受大眾的一致好評，但室外健身器材作為安裝在室外的健身器械，不能像室內健身器材一樣有專業(yè)的教練來指導操作，所以，縱使器材本身標注有操作方法，也往往會被人們忽略。其實室外健身器材操作起來很簡單，不像室內健身器材那么復雜，但必須要結合自身的實際情況來摸索適合自己身體的鍛煉方式，下面小編整理了部分關于中老年人在使用室外健身器材來健身時應該注意什么，希望這篇文章可以幫助到大家。 伸展類的器械有：肋木架、壓腿器等器材。這類器材在運動時小編不主張老年人用力壓腿或者把腿抬的很高去壓，因為在壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有相對應的威脅，壓得高不代表。建議 不可過肩。扭腰類的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰隨著年齡的增長，會越來越僵硬，在使用這類健身器材健身時動作盡量要慢、柔。因為，如果扭腰過快會威脅到老年人的脊柱，對椎間盤會有不利影響，因此，小編在這里建議老年人在使用扭腰類器械健身時，要量力而行，不要操作過快，切記不要用力過猛。 力量類的健身器材有：單杠等。老年人使用單杠健身的目的主要是為了刺激肌肉，老年人在使用這類器材健身時沒必要做得太快太猛，尤其是腰椎鍵盤有損傷的老年人，這類型的老年人可以適當在單杠上做手臂適度屈伸，腳著地，做半個以上體重的垂吊，另外小編在這里建議在單杠上做引體向上的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節(jié)脫臼。
籃球架是一種普及性很廣的運動器材，很多人得益于它簡潔有用的成效之外，還很憂慮由于其操作不妥或年久失修而給人帶來的損害，其實籃球架也需求保養(yǎng)。對籃球架進行日常保護和保養(yǎng)能夠延伸籃球架的運用壽命，同時也會防止產品的正常運用。那怎么清潔籃球架呢?定時檢查對籃球架的保養(yǎng)基本的作業(yè)是定時檢查，每年二次檢查銜接、焊接部位的銹蝕程度及結實性，檢查架身是否有掉漆現象，是否有生銹現象，檢查是否有穿孔。一旦呈現掉漆現象應該及時修補，不然將會形成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴峻，終究呈現穿孔的現象。對呈現生銹和穿孔的部分應該進行修正和防腐處理，其間焊接部位是簡單發(fā)生迂腐的部位，若有松動或迂腐現象要及時聯絡廠家進行保養(yǎng)修理。運用保護對籃球架的合理運用也是籃球架保養(yǎng)保護作業(yè)中的一部分，其間籃板是球架當中軟弱的部分，在運用的過程中是很簡單被擊穿的，有必要制止運用磚頭號物擊打籃板?；@圈的運用也相同，非繃簧類籃球架的籃圈制止扣籃，如發(fā)現籃圈歪斜或開裂。應把籃球架圍蔽起來，制止運用，聯絡廠家進行保護或替換。清潔辦法籃球架長期運用會發(fā)生塵垢和其他雜質，應定時對籃球架進行清潔，在對球架外表進行清潔的過程中，應該運用中性清潔劑，避免損害球架外表。相對室外籃球架而言，室內籃球架的首要保護作業(yè)則是清潔，由于短少雨水的天然明晰，長期運用籃板簡單臟，因而需求有相應的清潔辦法。
昌冠體育設施(嘉興市分公司)宗旨：誠信立足，創(chuàng)新致遠，以 體育器材質量求生存，以信譽求發(fā)展，贏得了各界用戶的好評，是目前理想的 體育器材產品。公司實力和 體育器材產品質量獲得業(yè)界的認可。昌冠體育設施(嘉興市分公司)歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。
室外健身器材使用要牢記“四注意”注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。
