日常生活在大城市的年青人，常常會到健身會所去運動健身，都期待根據(jù)運動健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運動健身不成功，有可能是沒有長期性堅持不懈的原因，也有的人早已堅持不懈很長期了，可是鍛練的實際效果不太好，這有可能是方式錯誤的原因，例如飲食搭配沒有調(diào)節(jié)好，那麼運動健身的全過程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營養(yǎng)元素和礦物。服用后能補腎壯陽益腦、益氣，潤皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細胞脆化，會分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅果、鮑魚果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過別的干果，針對解酒護肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強免疫系統(tǒng)并對維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關鍵的中藥材，久食運動健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅果”的美名。榛子仁果子口感好，營養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補水護理和緩解衰退的功效。

近十余年由于大量濫采濫挖，杈把果野生資源幾近枯竭。因此推動杈把果的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展急需快速進行種苗的繁殖培育及資源圃的建立。杈把果的傳統(tǒng)繁殖采用分枝或用枝條扦插，但這對于短時間、大規(guī)模快速繁育杈把果仍顯不足。相比之下在杈把果大規(guī)模種植上，采用由李長瀟研究員發(fā)明的科隆快繁技術，即植物非試管快繁技術(TERNPC)無疑將更好的滿足杈把果產(chǎn)業(yè)化進程需求。使用植物非試管快繁技術(TERNPC)對杈把果的一個材料(一葉一芽)進行培養(yǎng)，短時間即可成苗。由于屬于無性繁殖，這種方法直接從優(yōu)良品種上取材料繁殖，可以很好的保證優(yōu)株的性狀穩(wěn)定，迅速建立起優(yōu)良品系。同時不論采用分枝還是繁殖方法對迅速建立大規(guī)模杈把果基地來說速度仍顯緩慢，而在當前杈把果的市場上早一分搶占先機就代表著更高的利潤。李長瀟發(fā)明的植物科隆快繁技術能滿足人們進行大規(guī)模杈把果產(chǎn)業(yè)化生產(chǎn)對優(yōu)質(zhì)種苗的需求，可節(jié)省大量的建設時間和生產(chǎn)成本。對杈把果來說，科隆快繁技術，既可按幾何級數(shù)繁殖、速度快、成苗率高、種苗可保持優(yōu)株收獲早、產(chǎn)量高等優(yōu)良性狀;又具有投入成本低、可產(chǎn)業(yè)化的優(yōu)勢，是迅速大規(guī)模建立杈把果生產(chǎn)基地的選擇。折疊編輯本段經(jīng)濟價值該品種具有6大特點:(1) 特早熟:五月上旬成熟。(2) 豐產(chǎn)性好:單叢產(chǎn)果3--5kg，每市售價30--40元。(3) 抗逆性好:因其具有天然抗病特性，加之特早熟，基本沒有發(fā)現(xiàn)病蟲害。(4) 因其根系發(fā)達強健，四季移植，成活性好:在冬春秋長途郵寄途中，成活率高，偶爾個別枝枯萎后，壯實的基根萌發(fā)3--5個新苗芽，具有較強的再生能力。(5) 花、果、葉具有極高觀賞、食用、保健多重功能，市場價值高，經(jīng)濟效益。(6) 栽培后由于水肥管理條件高于自然野生環(huán)境，表現(xiàn)更好?；ǔ趵俜郯咨?，開后白色，味甜美潤滑，果肉豐富，種子細小，四月中上旬成熟，屬21世紀早果品種之一。成年果樹株高60--100厘米，可修剪整形，杈杷果在野生條件下，常生長于沙梁、石縫中其抗疫性強，耐干旱、貧瘠，故可適應于各種土壤，經(jīng)我們試驗即使栽植于沙里也可正常開花結果，天然抗病蟲害，可做為綠色無公害果品供應市場，成年杈杷果樹單株產(chǎn)量3-5公斤，畝產(chǎn)量900-1500公斤。杈杷果因其果色艷紅，也可做觀賞盆景栽植于室內(nèi)