隨著小區(qū)健身器材廠家在社區(qū)建設(shè)的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受與使用?？墒?，你知道你身邊這些健身器材的正確的使用方式嗎?太極揉推器：主要活動肩關(guān)節(jié)與臀部小肌肉群，動作不宜過快，緩慢勻速進行。雙杠：鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌，動作要有控制，身體不要前后擺動。上肢牽引器：鍛煉背部肌肉，既能加強肌肉力量，又能提高身體柔韌性，但動作不要過快過猛。小區(qū)健身器材廠家扭腰器：坐式與立式兩種，主要鍛煉腰腹部肌肉。由于阻力很小，動作不可用力過大，注意腰背保持正直。天梯：發(fā)展協(xié)調(diào)能力與肩部、臂部肌肉的聯(lián)系。懸垂后利用身體的擺動交替換手向前移動，注意前行的幅度要與擺動幅度相配合。健騎機：有氧運動與肌肉耐力相結(jié)合的運動，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。練習時注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調(diào)配合，動作不要過猛。小區(qū)健身器材廠家雙位蹬力器：主要鍛煉大腿肌肉，注意背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時動作平穩(wěn)，不能過猛，注意膝關(guān)節(jié)與腳尖保持相同方向，蹬直腳時不要完全伸直膝關(guān)節(jié)。橢圓機：上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，特別適合膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調(diào)用力。漫步機：屬于有氧運動，以正常走路的步幅，進行中速運動。注意動作幅度不宜過大，不要利用身體慣性運動，雙腿大幅前后劈開，容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫臼或拉傷，另外避免雙腿同時前后大幅悠蕩，以免跌傷。

如今很多年輕人喜歡籃球這項運動，這是一項非常熱血、激情、趣味的運動，講究技巧、配合、速度的運動。我們常常從電視上觀看NBA、CBA的球賽，看那些在球場上揮汗如雨的球星們，我們內(nèi)心非常的激動和興奮。而如今室內(nèi)球館、露天球場也是非常多，很多基本上每個社區(qū)都會有露天籃球場。很多有用條件的人會在自己的院子里建一個球場或是擺個籃球架，以方便隨時都能玩上一會兒。那么大家知道建籃球場的時候，移動籃球架高度是多少嗎?籃球架的尺寸是多少?下面就讓我們來和大家講講?；@板尺寸： 兩面籃板應(yīng)以透明的材質(zhì)制成， 是強化玻璃，其硬度相當于厚度三公分的木質(zhì)，當然很多地方的籃球架并不是一定用強化玻璃，而是用木板、亞克力等其它硬度相當?shù)牟牧洗妗；@板的規(guī)格為寬180cm，垂直高度105cm，其下緣距離地板少290cm。籃板的表面應(yīng)平整，四周畫上自界外線算起，寬為59cm，高為45cm的長方形，此長 方形底線的上緣必須與籃圈上端相接?；@球架的主桿：優(yōu)質(zhì)方形鋼管直徑為140mm(國際標準移動炮式籃球架的主桿直徑為75mm)籃球架的移動底盒由優(yōu)質(zhì)鋼板制成，尺寸為：20(高)×100(寬)×180(長)。標準籃球架高度：籃圈到地面標準高度為305cm，籃板下沿距離地面290cm，籃板距離底線的距離為120cm。

近日，記者接到市區(qū)民權(quán)路某小區(qū)居民張琳女士的投訴，稱她所居住的小區(qū)健身器材已長時間無人維護，不但給小區(qū)居民健身帶來不便，而且還有一定的隱患。記者來到該小區(qū)，看到小區(qū)健身器材無一完好，有些銹跡斑斑，有些斷裂破損。張琳告訴記者，剛搬進小區(qū)時，一早一晚還能在小區(qū)健身器材上鍛煉一會兒，而現(xiàn)在，晚飯后她只能和丈夫一起在小區(qū)內(nèi)散散步。為此，記者走訪了我市多個小區(qū)，結(jié)果令人瞠目，絕大部分小區(qū)內(nèi)都有小區(qū)健身器材都有“傷殘”情況，而且還是長時間無人更換與維修。通過市文體局工作人員記者了解到，很多小區(qū)健身器材都是他們負責裝置的，但是完工后都移交給了小區(qū)物業(yè)或是轄區(qū)的辦事處，當小區(qū)健身器材受損時，他們應(yīng)該及時報修，保障居民正常的生活需求。此外，張琳女士還告訴記者，健身器材在斷裂后，斷裂處猶如刀尖，不注意就容易被扎傷或是割傷。本來是供居民娛樂健身用的器材，可很多家長卻都告誡自己的孩子要遠離，以免發(fā)生意外，違背了當初置放小區(qū)健身器材的意義。采訪中很多市民向記者反映，他們認為公用小區(qū)健身器材不應(yīng)該是一次性投資，小區(qū)剛建成時是嶄新的，等戶主都搬進來后物業(yè)就再也不管不問，這就是對居民的不負責任。