日常生活在大城市的年青人，常常會(huì)到健身會(huì)所去運(yùn)動(dòng)健身，都期待根據(jù)運(yùn)動(dòng)健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運(yùn)動(dòng)健身不成功，有可能是沒(méi)有長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈的原因，也有的人早已堅(jiān)持不懈很長(zhǎng)期了，可是鍛練的實(shí)際效果不太好，這有可能是方式錯(cuò)誤的原因，例如飲食搭配沒(méi)有調(diào)節(jié)好，那麼運(yùn)動(dòng)健身的全過(guò)程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長(zhǎng)壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物。服用后能補(bǔ)腎壯陽(yáng)益腦、益氣，潤(rùn)皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細(xì)胞脆化，會(huì)分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅(jiān)果、鮑魚(yú)果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過(guò)別的干果，針對(duì)解酒護(hù)肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進(jìn)而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并對(duì)維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點(diǎn)，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關(guān)鍵的中藥材，久食運(yùn)動(dòng)健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價(jià)值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅(jiān)果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關(guān)鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來(lái)源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅(jiān)果”的美名。榛子仁果子口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營(yíng)養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補(bǔ)水護(hù)理和緩解衰退的功效。

　有關(guān)專(zhuān)家一致認(rèn)為，這一新型保健水果早熟、果型特異、無(wú)污染、礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)高，經(jīng)過(guò)篩選培育大果類(lèi)型、特早熟、觀花、現(xiàn)果、美食、保健、美容的品種，具有很大的應(yīng)用前景，是新世紀(jì)發(fā)展?jié)摿Φ钠贩N；是杈杷果的種植規(guī)模。自從中國(guó)農(nóng)科院主辦的大型期刊《中國(guó)種業(yè)》報(bào)道后，杈把果在全國(guó)各地引起很大反響。通過(guò)科隆快繁技術(shù)的運(yùn)用，杈杷果既可按幾何級(jí)數(shù)繁殖、速度快、成苗率高、種苗可保持優(yōu)株收獲早、產(chǎn)量高等優(yōu)良性狀；又具有投入成本低、可產(chǎn)業(yè)化的優(yōu)勢(shì)，可形成規(guī)?；?、產(chǎn)業(yè)化種植。綜上所述，杈杷果兼具觀賞價(jià)值、食用價(jià)值和保健價(jià)值，又有很好的經(jīng)濟(jì)價(jià)值，具有很好的種植前景。生長(zhǎng)期間一年可施兩次肥，第1次于春季開(kāi)花前施催芽肥，每株可施80-100g磷酸二銨，尿素30-40g，施肥后立即澆1次透水。第2次追肥在初冬，每株施有機(jī)肥10kg，中間可每株追肥尿素15g。郁香忍冬根系吸收能力很強(qiáng)，在干旱條件下也能生長(zhǎng)。在春季萌動(dòng)時(shí)，澆水1-2次，秋后澆1次封凍水。生長(zhǎng)季節(jié)保持土壤濕潤(rùn)，雨季防止水淹。杈杷果萌蘗性強(qiáng)，秋季落葉后，要疏除過(guò)密枝條，促進(jìn)通風(fēng)透光，增加開(kāi)花數(shù)量。要以輕剪、疏剪為主，老樹(shù)、弱樹(shù)則需重剪才能盡快恢復(fù)樹(shù)勢(shì)。因枝條梢端，修剪時(shí)為使冠形對(duì)稱需注意留芽方向杈把果生長(zhǎng)期短，三月上旬開(kāi)花，四月中上旬果實(shí)成熟，從開(kāi)花到果實(shí)成熟，約30一40天，因成熟特早屬早春果。