汗蒸一次40分鐘左右 ，也不能把汗蒸當做“家常便飯”，一周三次左右即可。正如俗話說的 適可而止，再好的東西也要控制個“量”。 汗蒸時間過長會導致走出汗蒸館時，感覺無力、虛弱。這是因為，出汗過多會傷及津液，損傷氣血，不利于身體。 新蒸友建議20分鐘一個周期，時間不宜過長，時間過長容易造成身體燥熱，脫水，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，血液循環(huán)長時間處于高速狀態(tài)，也會容易造成疲勞，多夢。汗蒸就是一種養(yǎng)生活動，注重于自然，如果汗蒸時間過長，也是沒有好處的。 鹽蒸可以適當久一些，因為鹽晶石受熱以后會釋放大量鈉離子，從而補充我們汗蒸身體流失的鹽份。 小結(jié)：汗蒸時間因人而異，上述情況適合大多人群，因為每個人的體質(zhì)、耐熱性都不一樣。 身體有點受不了的這樣的時間設(shè)為N，乘上0.8，即0.8N這樣的時間為宜。 當N不知道的情況下，咨詢下別人或跟著與您身體條件 相妨的人，他出來了，您也出來吧。 也可以自我感覺到難受了，就出來。 擴展資料 不適宜汗蒸的九大類人群 1、各種危重病人 蒸房內(nèi)溫度高于外界溫度，汗蒸過程中大量，消耗一定的能量，會使危重病人體虛癥狀加重。 2、妊娠期婦女 孕婦不能汗蒸，汗蒸本身對大人沒有壞處，但對腹中的胎兒影響很大，可能會因為汗蒸的過程中大人缺水，耗氧量過大影響胎兒的呼吸，因此不建議孕婦汗蒸。 3、傳染疾病患者 例如皮膚病患者不能汗蒸，防止交叉?zhèn)魅荆瑢ψ约簩λ硕疾缓谩? 4、遠紅外線過敏者 蒸房內(nèi)的功能材料加熱后會釋放遠紅外線，遠紅外線的照射能消滅細菌，但是對于遠紅外線過敏的朋友禁止汗蒸。 5、體內(nèi)有醫(yī)用設(shè)備者 心臟起博類、體內(nèi)埋藏型醫(yī)用電子機器、 心律調(diào)節(jié)器、人工心臟的維持生命醫(yī)用電子機器、置入型醫(yī)用電子機器、人工骨骼、硅膠者。 6、女性例假 女性生理期間，應(yīng)該避免汗蒸。汗蒸具有加速血液循環(huán)的功效，這樣會促使出血量增加，對身體產(chǎn)生一定的影響。 7、甲亢患者 甲亢怕熱，心率快；汗蒸會使甲亢患者出汗更多，心率更快，易出現(xiàn)虛脫、昏厥現(xiàn)象。 8、嚴重心臟病（高血壓）患者 輕微的心臟病患者是可以汗蒸，但是必須要有專人的陪同，并保證汗蒸的時間溫度不能過長過高。嚴重的心臟病患者是不能汗蒸的，汗蒸大量出汗，會加重心臟的負擔。 9、醉酒者不能汗蒸 汗蒸會加快人體的血液循環(huán)，有可能會導致酒精中毒；在酒精的作用下會使人產(chǎn)生眩暈。 醉酒者容易喪失知覺，反應(yīng)遲鈍，很容易就會在蒸房內(nèi)昏昏欲睡，造成長時間高溫汗蒸，乃至脫水。

10.咳嗽、痰多、拌有氣喘 這是支氣管、氣管、咽喉、肺內(nèi)的死痰、淤血，向外排泄時刺激組織的一種本能反映。 11.痘痘增多 這是皮下脂肪大量排泄的一種現(xiàn)象。 12.尿頻、尿多 這是高血糖、糖尿病、腎病、胰腺炎、膀胱炎體質(zhì)的人泌尿系統(tǒng)有炎癥的特有表現(xiàn)，這是一種排毒、恢復(fù)功能的反映。 13.氣急、氣短、心跳加快 1、貧血：血流量增大，流動的速度快了，各種器官無法適應(yīng)和調(diào)整。 2、心功能不好的人：心臟的博血和回流血來不及協(xié)調(diào)。 14.手、腳、身體浮腫 這是糖尿病、腎病、膀胱病、心臟病、胰腺病人的一種表現(xiàn)。這是反映排泄快了，自身器官組織、修復(fù)、消化能力跟不上的反映。 15.飯量減少 這是新陳代謝加快了，胃動力未解決好。 16.飯量增加 是胃功能恢復(fù)了，新陳代謝也加快了的反映。胖了和瘦了內(nèi)分泌在調(diào)整過程中的反映，尤其甲亢都會胖。瘦了，是體內(nèi)細胞活力加強了，細胞內(nèi)的脂毒，脂肪大量排出形成的。 17.血脂、血糖、血壓升高 ①血脂升高：高血脂、高血粘度的人的一種表現(xiàn)，細胞內(nèi)的多余血脂被大量分解出，排到血液內(nèi)，人體自身分解血脂的能力跟不上調(diào)整反應(yīng)。 ②血糖升高：這是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一種假象反映，細胞多余的糖會被大量排出，細胞的活力大大增強，人體的自我感覺越來越好，如果細胞內(nèi)堆積的糖分不排出，必然會產(chǎn)生各種并發(fā)癥，細胞死了，器官組織必然會衰亡。 ③血壓升高：這是高血壓，血管萎縮，硬化特有的反映，血液循環(huán)增大了，血管的韌性未恢復(fù)，還不能適應(yīng)環(huán)境的變化。 18.流血 ①流鼻血、流鼻水、流黃鼻水：這是血紅素，不是鼻血，原來血管硬化，萎縮，或者原來流過血的人以及脾、肝功能不好的，調(diào)節(jié)后重新恢復(fù)功能的表現(xiàn)。 ②月經(jīng)不停、出血時間長嚴重氣滯血瘀、子宮內(nèi)膜增厚、子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、宮頸糜爛。 ③便血：這是腸息肉、腸炎、痔瘡病人的反映，活血化瘀過程中，將原組織在各部位的淤血分解后排泄出的反映。 ④尿血：這是腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石人的反映，這是在疏通過程中結(jié)石松動，排泄中碰傷了血管內(nèi)膜滲血的反映。 汗蒸調(diào)整反應(yīng)，是在幫你找出病況，在調(diào)整，疏通，恢復(fù)和提高身體各個器官的功能和作用。 所以，如果汗蒸后出現(xiàn)了什么不適，請不要慌張，汗蒸房檢測到了你潛藏的亞問題，可以讓你早知道，早。保持定期來出汗排毒，讓身體一直保持在的 狀態(tài)！