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如何對(duì)塑膠場(chǎng)地進(jìn)行維護(hù)與保養(yǎng)
下面小編分享給大家塑膠場(chǎng)地維護(hù)與保養(yǎng)的注意事項(xiàng)供參考，希望對(duì)你有所幫助。
1、塑膠場(chǎng)地在具備一定排水設(shè)施的條件下，可以適應(yīng)全天候使用。
2、塑膠場(chǎng)地只作為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、比賽和教學(xué)之用。
3、在塑膠場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)時(shí)，為延長(zhǎng)表面膠粒的壽命，建議穿專門的運(yùn)動(dòng)鞋，釘子長(zhǎng)度一般不超過7毫米，跳鞋一般不超過11毫米，若運(yùn)動(dòng)鞋帶有較長(zhǎng)的釘子時(shí)，不允許在塑膠跑道上使用。
4、季節(jié)性保養(yǎng)，應(yīng)每年進(jìn)行兩次大規(guī)模的清洗，建議用高壓水管沖刷整個(gè)場(chǎng)地。雪時(shí)一定要用掃帚掃。
5、保持場(chǎng)內(nèi)清潔可以用水沖洗，油污可用10%氨水或洗滌劑擦洗并清掃干凈，場(chǎng)內(nèi)余水可用專用刮水器或干拖布拖干。
6、場(chǎng)地上不準(zhǔn)車輛行駛，堆壓重物和鋒利之物刺劃。
7、禁止在塑膠跑道上進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，以防膠粒的脫落。
8、禁止在田徑場(chǎng)抽煙、亂扔煙頭，隔離熱源，以防損壞跑道表面。
9、避免接觸有機(jī)溶劑、化學(xué)藥品及機(jī)械油污污染，以防跑道無法清理。
10、不準(zhǔn)許穿高跟鞋進(jìn)入場(chǎng)地。
11、道邊緣應(yīng)加保護(hù)，不得任意剝動(dòng)，如發(fā)現(xiàn)損壞應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。
有許多人連有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都搞不清，實(shí)際上有氧運(yùn)動(dòng)是的，無氧運(yùn)動(dòng)是減脂增肌的！實(shí)際上人們不可以光做有氧運(yùn)動(dòng)，人們還要做無氧運(yùn)動(dòng)，這2個(gè)互相配搭才算是 是的，但許多人不高度重視無氧運(yùn)動(dòng)！
實(shí)際上無氧運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，當(dāng)你每日做一些無氧運(yùn)動(dòng)，自身的全身肌肉，那么你的身體素質(zhì)就會(huì)提高，你的健身運(yùn)動(dòng)工作能力就會(huì)，你的身體不易負(fù)傷，并且的速度也極快！
3.衣食住行與健身運(yùn)動(dòng)
我們的日常生活和健身運(yùn)動(dòng)是聯(lián)系在一起的， 并不是分離的！跑步僅僅身體身心的一部分，擁有好的生活方式才算是關(guān)鍵的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身體只有越變?cè)讲睿?
因此人們要留意衣食住行上的小習(xí)慣性，那樣才可以確保健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果！每日多睡一點(diǎn)，七個(gè)三十分鐘至少，八小時(shí)上下，每日多吃一點(diǎn)好的，多吃葷多吃菜多吃蘋果，那樣身體才可以修補(bǔ)的迅速！
留意到跑步的關(guān)鍵點(diǎn)，持續(xù)的堅(jiān)持不懈健身運(yùn)動(dòng)，那樣你才可以迅速的發(fā)展，那樣你才可以獲得好的實(shí)際效果，那樣才可以平安的跑步！
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